پیلاتس، یک سیستم تمرینی اثرگذار است که به بهبود انعطاف‌پذیری، قدرت عضلانی و آسایش بدن کمک می‌کند. این ورزش که ریشه در آلمان دارد، بر دقت حرکات و نفس عمیق تاکید دارد. پیلاتس برای افراد دوران و س�